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岳刚把负重5000米跑技术讲解清楚之后,带领众兄弟做热身动物,活动筋骨。

长跑前,如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤。

一般人拉伤在家养着就是,但战士拉伤如果碰到战斗,会影响战术的运用,导致走形,很可能因此而死亡,冤不冤?

5分钟热身结束,正式训练。

岳刚朗声道:“兄弟们,‘铁拳特攻队’,第一次训练,正式开始!”他以标准的姿势向前跑去,做好示范。

何达武正要跑到第二位,但胡飞燕抢先一步,与岳刚肩并肩。

“小岳大队长,记住,我才是榜样。”

说罢,超越岳刚,向前飞奔,拉开与岳刚的距离。

岳刚提醒:“胡少校,5000米是耐力训练,最重要的是匀速,只有匀速,才能更好地保持、分配体力。”

胡飞燕笑道:“别忘了,我是武功高手,区区五千米,不算什么。我有绝对的实力,有信心跑第一。”

孙小猪笑道:“刚子,凭胡少校的功力,负重5000米不成问题。我在少林寺的时候,每天早晨,手提两桶水不举,跑个七八里,也没什么问题。”

郑丰追了上来:“和尚,5000米跑几分钟。”

孙小猪道:“没有计时,不清楚。”

何达武说:“刚子有手表,跑完十圈,就知道了。”

岳刚侧头一看,三个纵队的兄弟神采奕奕,信心十中,完全不把5000米放在眼中,否则暗笑:好兄弟,你们马上就知道负重长跑的厉害。

稍为检查一下,发现有些兄弟姿势不正确,当即纠正。

“注意,起跑后,两臂弯曲成90度,随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动,前后摆动幅度不要太大。”

“跑步中大腿后蹬要充分有力,前摆到45度左右,这样可使腹部肌肉处在紧张状态。”

“脚尖要朝向跑进方向,落地要轻柔前伸,动作要放松。”

兄弟们纷纷纠正,果然轻松不少。

岳刚带着兄弟们慢跑5分钟后,随即进行50米冲刺,然后匀速跑步。5分钟慢跑,是让身体适应跑的感觉,50米冲刺,是让身体适应加速。

这是科学之道,与乱跑完全不一样。

前几百米,兄弟们还轻松,但慢慢就痛苦了,开始两腿发软、全身乏力、呼吸困难、鼻孔发痛,个别的甚至血管发胀,开始有头痛的感觉,显然,“极点”来了,或者叫“撞墙”。

“极点”的产生,主要是由于内脏器官的惰性造成的。

人体从相对安静状态到剧烈运动时,四肢肌肉能迅速适应,进入工作状态,而内脏器官,如呼吸、循环系统等,都不能很快发挥其最高的机能水平,造成体内缺氧,大量的乳酸和二氧化碳积聚,使神经中枢间的协调遭到暂时破坏,从而产生“极点”。

一千多米后,兄弟们气喘吁吁,大汗淋漓,脚步沉重。

除了岳刚、孙小猪、胡飞燕,就连何达武、郑丰、李锐风等人,也拼命呼吸,累得不行。

岳刚自然知道这是“极点”到了,这个时候是绝对不能停的。

他朗声道:“兄弟们,不用担心,这是‘极点’现象,很正常。这个时候,千万不要停,保持冷静,有意识地进行深长呼气。这样,‘第二次呼吸’很快到来,就可以继续轻松地长跑。”

王矮虎气喘吁吁:“大队长,太累了,歇歇吧。”

魏和生叫:“是啊,喝口水也好。”

史鸿飞上气不接下气:“不行了,要躺下了。”

贺晓明嘶叫:“我只是发电报的,用得着练跑步吗?”

夏宗伟哭丧着脸:“还,还是耕田舒服啊!”

胡飞燕回过头来,高声道:“小伙子们,跑啊,别趴下。加油,加油,谁能超过我,奖励一只鸡腿。”

何达武喝道:“兔崽子们,给老子打起精神来。看到没有,前面跑的是谁,是娘们。你们都是大老爷们,还比不过娘们吗?”

这么一刺激,众男儿嗷嗷叫,咬紧牙关向前跑。

他们心里不服呀。

大好男儿,怎么能输给娘们?

要是输了,大老爷们的脸往哪搁?

娘们能跑,大丈夫为何不能?

岳刚一看,暗忖:俗话说,男女搭配,干活不累,果然有道理。雄性吗,就是要靠雌性来刺激,如同雄狮需要母狮来鞭策。阴阳配合,是天地正理。

可是,三千多米后,男女搭配、阴阳调和这一招不灵了,除了岳刚、孙小猪、胡飞燕仍然身轻如燕外,其他兄弟都受不了,特别是夏宗伟等新兵,都是跌跌撞撞,每一个动作都如慢动作,每跨一步都无比艰难。

无论孙小猪、胡飞燕如何鼓励与刺激,众兄弟就是抬不起脚。

地力有时尽,人力有时穷!

人不是铁不是钢,就算是钢铁,也有“金属疲劳”啊。

但,第一次5000米训练,可不能半途而废。

何况,压一压,榨一榨,潜力还是有的,小宇宙仍然能爆发。

岳刚眼珠一转,计上心来,他跑到队伍后面,吼道:“跑,谁不跑,子弹就追他来咬。”

他抽出一把冲锋枪,对着地面扫射。

最后面是夏宗伟等新兵,他们累得跑一步停三步,气喘吁吁,实在是累得不行。

突然,他们听到“哒哒哒……”的声音,吓得猛一鸡灵。

岳刚喝道:“快跑,再不跑,子弹就要咬脚跟,咬屁股了。”

他可不客气,连续扫射。

“哒哒哒……”

“哒哒哒……”

他之所以不客气,是要模拟战场上的气氛。

在战场上,撤退时,转移时,跑得快就会安然无恙,若是慢一步,很可能就被子弹打中。就因为慢一步而牺牲,冤不冤?

快一步,生;慢半步,成仁!

要快一步,平时就得多练,多跑。俗话说,台上一分钟,台下十年功。战场快一步,训练多三年。

夏宗伟等新兵看到大队长真的开枪,吓得大叫,潜力大爆发,全身又有了力气,拼命跑了起来。

岳刚连续扫射,“哒哒哒……”

“子弹无情,快一步生,慢半步亡!”

“不想死,跑,跑!”

“相信自己,只要想跑,就一定能跑。”

一众兄弟身上又有了力气,奋力飞奔,像身后有狮子老虎在追,心中的小宇宙被逼得爆发。潜力到底有多大,不逼迫你就不清楚。最强大的逼迫不是金银,不是荣誉,而是死亡。

胡飞燕看着兄弟们一个个从身边狂奔而过,惊讶又生气。

她大声道:“小岳大队长,你居然对着兄弟们扫射,太残酷了。练兵我见得多了,有你这么训练的吗,不把兄弟当人吗?”

岳刚淡淡道:“上了战场,人命就不再是人命。想活着继续当人,只有一个办法,尽最大可能挖掘潜力。我们永远要相信,在任何困难情况下,力量不会枯竭,永远有反戈一击的潜能。”

他朝着兄弟们后面的地面,继续扫射。

“哒哒哒……”

“哒哒哒……”

胡飞燕瞠目结舌:“不可理喻,太不讲理了,太无情了。”

岳刚大笑:“管它白猫黑猫,抓到老鼠就是好猫。能让兄弟们在战场上歼灭敌而活下来,我的心就像喝蜜一样甜美。”

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