爱乐书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

岳刚把负重5000米跑技术讲解清楚之后,带领众兄弟做热身动物,活动筋骨。

长跑前,如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤。

一般人拉伤在家养着就是,但战士拉伤如果碰到战斗,会影响战术的运用,导致走形,很可能因此而死亡,冤不冤?

5分钟热身结束,正式训练。

岳刚朗声道:“兄弟们,‘铁拳特攻队’,第一次训练,正式开始!”他以标准的姿势向前跑去,做好示范。

何达武正要跑到第二位,但胡飞燕抢先一步,与岳刚肩并肩。

“小岳大队长,记住,我才是榜样。”

说罢,超越岳刚,向前飞奔,拉开与岳刚的距离。

岳刚提醒:“胡少校,5000米是耐力训练,最重要的是匀速,只有匀速,才能更好地保持、分配体力。”

胡飞燕笑道:“别忘了,我是武功高手,区区五千米,不算什么。我有绝对的实力,有信心跑第一。”

孙小猪笑道:“刚子,凭胡少校的功力,负重5000米不成问题。我在少林寺的时候,每天早晨,手提两桶水不举,跑个七八里,也没什么问题。”

郑丰追了上来:“和尚,5000米跑几分钟。”

孙小猪道:“没有计时,不清楚。”

何达武说:“刚子有手表,跑完十圈,就知道了。”

岳刚侧头一看,三个纵队的兄弟神采奕奕,信心十中,完全不把5000米放在眼中,否则暗笑:好兄弟,你们马上就知道负重长跑的厉害。

稍为检查一下,发现有些兄弟姿势不正确,当即纠正。

“注意,起跑后,两臂弯曲成90度,随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动,前后摆动幅度不要太大。”

“跑步中大腿后蹬要充分有力,前摆到45度左右,这样可使腹部肌肉处在紧张状态。”

“脚尖要朝向跑进方向,落地要轻柔前伸,动作要放松。”

兄弟们纷纷纠正,果然轻松不少。

岳刚带着兄弟们慢跑5分钟后,随即进行50米冲刺,然后匀速跑步。5分钟慢跑,是让身体适应跑的感觉,50米冲刺,是让身体适应加速。

这是科学之道,与乱跑完全不一样。

前几百米,兄弟们还轻松,但慢慢就痛苦了,开始两腿发软、全身乏力、呼吸困难、鼻孔发痛,个别的甚至血管发胀,开始有头痛的感觉,显然,“极点”来了,或者叫“撞墙”。

“极点”的产生,主要是由于内脏器官的惰性造成的。

人体从相对安静状态到剧烈运动时,四肢肌肉能迅速适应,进入工作状态,而内脏器官,如呼吸、循环系统等,都不能很快发挥其最高的机能水平,造成体内缺氧,大量的乳酸和二氧化碳积聚,使神经中枢间的协调遭到暂时破坏,从而产生“极点”。

一千多米后,兄弟们气喘吁吁,大汗淋漓,脚步沉重。

除了岳刚、孙小猪、胡飞燕,就连何达武、郑丰、李锐风等人,也拼命呼吸,累得不行。

岳刚自然知道这是“极点”到了,这个时候是绝对不能停的。

他朗声道:“兄弟们,不用担心,这是‘极点’现象,很正常。这个时候,千万不要停,保持冷静,有意识地进行深长呼气。这样,‘第二次呼吸’很快到来,就可以继续轻松地长跑。”

王矮虎气喘吁吁:“大队长,太累了,歇歇吧。”

魏和生叫:“是啊,喝口水也好。”

史鸿飞上气不接下气:“不行了,要躺下了。”

贺晓明嘶叫:“我只是发电报的,用得着练跑步吗?”

夏宗伟哭丧着脸:“还,还是耕田舒服啊!”

胡飞燕回过头来,高声道:“小伙子们,跑啊,别趴下。加油,加油,谁能超过我,奖励一只鸡腿。”

何达武喝道:“兔崽子们,给老子打起精神来。看到没有,前面跑的是谁,是娘们。你们都是大老爷们,还比不过娘们吗?”

这么一刺激,众男儿嗷嗷叫,咬紧牙关向前跑。

他们心里不服呀。

大好男儿,怎么能输给娘们?

要是输了,大老爷们的脸往哪搁?

娘们能跑,大丈夫为何不能?

岳刚一看,暗忖:俗话说,男女搭配,干活不累,果然有道理。雄性吗,就是要靠雌性来刺激,如同雄狮需要母狮来鞭策。阴阳配合,是天地正理。

可是,三千多米后,男女搭配、阴阳调和这一招不灵了,除了岳刚、孙小猪、胡飞燕仍然身轻如燕外,其他兄弟都受不了,特别是夏宗伟等新兵,都是跌跌撞撞,每一个动作都如慢动作,每跨一步都无比艰难。

无论孙小猪、胡飞燕如何鼓励与刺激,众兄弟就是抬不起脚。

地力有时尽,人力有时穷!

人不是铁不是钢,就算是钢铁,也有“金属疲劳”啊。

但,第一次5000米训练,可不能半途而废。

何况,压一压,榨一榨,潜力还是有的,小宇宙仍然能爆发。

岳刚眼珠一转,计上心来,他跑到队伍后面,吼道:“跑,谁不跑,子弹就追他来咬。”

他抽出一把冲锋枪,对着地面扫射。

最后面是夏宗伟等新兵,他们累得跑一步停三步,气喘吁吁,实在是累得不行。

突然,他们听到“哒哒哒……”的声音,吓得猛一鸡灵。

岳刚喝道:“快跑,再不跑,子弹就要咬脚跟,咬屁股了。”

他可不客气,连续扫射。

“哒哒哒……”

“哒哒哒……”

他之所以不客气,是要模拟战场上的气氛。

在战场上,撤退时,转移时,跑得快就会安然无恙,若是慢一步,很可能就被子弹打中。就因为慢一步而牺牲,冤不冤?

快一步,生;慢半步,成仁!

要快一步,平时就得多练,多跑。俗话说,台上一分钟,台下十年功。战场快一步,训练多三年。

夏宗伟等新兵看到大队长真的开枪,吓得大叫,潜力大爆发,全身又有了力气,拼命跑了起来。

岳刚连续扫射,“哒哒哒……”

“子弹无情,快一步生,慢半步亡!”

“不想死,跑,跑!”

“相信自己,只要想跑,就一定能跑。”

一众兄弟身上又有了力气,奋力飞奔,像身后有狮子老虎在追,心中的小宇宙被逼得爆发。潜力到底有多大,不逼迫你就不清楚。最强大的逼迫不是金银,不是荣誉,而是死亡。

胡飞燕看着兄弟们一个个从身边狂奔而过,惊讶又生气。

她大声道:“小岳大队长,你居然对着兄弟们扫射,太残酷了。练兵我见得多了,有你这么训练的吗,不把兄弟当人吗?”

岳刚淡淡道:“上了战场,人命就不再是人命。想活着继续当人,只有一个办法,尽最大可能挖掘潜力。我们永远要相信,在任何困难情况下,力量不会枯竭,永远有反戈一击的潜能。”

他朝着兄弟们后面的地面,继续扫射。

“哒哒哒……”

“哒哒哒……”

胡飞燕瞠目结舌:“不可理喻,太不讲理了,太无情了。”

岳刚大笑:“管它白猫黑猫,抓到老鼠就是好猫。能让兄弟们在战场上歼灭敌而活下来,我的心就像喝蜜一样甜美。”

爱乐书屋推荐阅读:水浒:开局成为店小二大暴君制作短视频收集资料,古人看麻了三国:我马谡只想作死南宋出圈记安西兵日记都被包围了,皇兄们才记起来我三国开局就让董卓下不来台我是大明瓦罐鸡我只是夫子(穿书)男主总想当我的腿部挂件他来自秦朝世子很凶大唐:我爹是保镖头子雄兵连之再世周瑜凤凌天下甲斐的野望回到明朝做权臣大唐霸道太子李承乾水浒大宋大楚皇权牛吏万古第一战皇我大明武德充沛但选择文化胜利身为洗冤司司正,破个案子很合理大唐小郎中我在三国建了一座城三十六计之三国群雄争霸公主们别追了,我娶了还不行吗?穿越水浒之雄霸天下逍遥小相公王朝的腐朽梦回大长安最强特种兵之战神传说三国:让你降吴,你绑架孙权绝宠小医妃:王爷,来一针新贞观造反录千宋老子就是要战争重生为后之皇后威武超级特种兵之王三国:摊牌了,吾乃上将邢道荣我家世显赫,躺平不过分吧!一统天下之乱世英雄水浒话事人穿越医妃要和离,战神王爷悔哭了大雪满风刀妖孽的小王爷大宋的智慧公牛传人
爱乐书屋搜藏榜:武道凌天大周少卿毒妃重生之杀伐穿越原始之魂三国赵云之子变成了太监也要精忠报国我的公公叫康熙我的草寇人生三国:逐鹿天下,醉卧美人膝无双世子爷三国开局就让董卓下不来台克跑传记最强帝王养成系统深宫宠爱:小丫头,给本王暖脚大宋之最强纨绔猖狂庶女,邪王赖定小医妃我是大明瓦罐鸡女国公种田一二事执魏红楼之意难平开局长生不老,看遍世间烟火贞观长安小坊正三国,从孙策和周瑜手里抢江东住手啊!汉室不是你这样狂扶的绝佳嫡妻盛世嫡妃(木兰听雨)北宋不南渡锦绣凰途:毒医太子妃红楼春大明:宁愿被人遗忘的大明皇孙从我是特种兵开始签到大明:我朱允熥,监国大明南明:从边境崛起的日不落帝国召唤猛将:从乱世流民到君临天下红楼败家子:我贾宝玉,又想纳妾了大明政客神医农女:傲娇夫君,惹不起!大宋天子之从征服水浒开始我的老婆是土匪时空战记:清末新篇章红颜乱,纨绔王爷的宠妃大唐至尊龙帝我麻了:穿越到古代带着狙三国之关平当老大系统派我来抗战大唐我的下人是李世民大人,天冷了加件黄袍吧!长平长平暄和皇贵妃传两界穿越:从建立大明开始
爱乐书屋最新小说:两界当倒爷,皇帝找我借钱打仗逍遥世子爷包青天之谋反案大明:从辽东将门开始红楼两小无猜玉轩情三国:投奔刘备,反手截胡糜夫人水浒:魂穿镇关西手机连大明,开局吓懵朱元璋天道崽崽一掐指,满朝权贵全慌了重生大明:打造华夏文明共荣圈说好败家子,比朕都有钱?再创大明我在三国有座城人在大秦,为所欲为亮剑,从游击队开始残唐五代第一部:王风委蔓草新罗五代十国之铁马骝重生南美做华工生而大明第一卷我在幕末从新选组开始朕的身边全是逆贼手持玉玺,谁惹砸谁,老朱麻了不当谋士的我汉末求生三国:我们还没争霸呢,就改朝换代了!吴主朕就是中兴之主剧透三国:从桃园结义开始大明:穿越朱祁钰,带领大明走向日不落异界:从小兵开始崛起我为她们建了个国我在三国肝技能三国召唤之巅峰之上剧透大隋,我有一个争霸天下系统回春朝:这该死的妇道守不住了崇祯:嘿!大臣们太努力了!大明不能亡逍遥王养成记大明,你的崇祯回来了绿罗也是罗马大唐最强私生子洗尽铅华兴汉季明末大文魁古今交换,我成了女帝背后的男人大宋一统:从拯救苏轼开始异世科技帝皇河东崛起龙符令诸葛亮重生,一切尽在掌握!