何晨光在一众新兵里面很耀眼和自信，爷爷是朝鲜战场上的狙击手，父亲是也是狙击手。而他自己自幼接触枪械，通过父亲遗留的笔记自学狙击战术。
可是，爷爷反对他参军，他也根据爷爷的意见将追随父亲脚步的想法，埋在心底。
直到那天，何晨光和青梅竹马的林晓晓一起逛街，看到一个打气球的摊位两人玩心大起，在打爆所有气球拿奖的时候，摊主的手机铃声响起。
电话里的人说找何晨光，何晨光从摊主那里拿过手机，对面说摊位旁边一个双肩包里有定时炸弹，十分钟后就会爆炸。
何晨光不做他想，跑过去将双肩包捞在背上就往江边跑，摊主为了他的手机也是穷追不舍，一路鸡飞狗跳到了江边，却发现背包里并没有什么炸弹。
之后两人一起被带到派出所，当天晚上何晨光见到了父亲的战友范天雷。他告诉何晨光，所谓的炸弹是给何晨光设置的考验，并对何晨光说作为一个男人应该追随父亲的脚步，也选择成为一名军人，让他好好想想。
何晨光再无法忽视心里的想法，当晚回到家里向爷爷表达了参军的意愿，老人家想了很久之后，同意他去参军。
所谓冤家路窄，在体检的时候，和那个气球摊摊主撞到一起，两人差点打起来，最后是一个憨厚的农村小伙给劝住。
等到了新兵连，才发现三个人都被分到了铁拳团。何晨光这个时候才知道摊贩的名字叫王艳兵，劝架的农村小伙叫李二牛。
王艳兵总是对何晨光充满了敌意，两个人一直在较劲，训练中不管是什么项目都想要压过对方一头，斗得不可开交。
最后是负责训练他们的老黑班长出面，把拖后腿的李二牛交给他们两人带，成绩平均。在不久之后，又把一个叫余贤的兵也硬塞进来一起帮助李二牛。
何晨光和王艳兵都不喜欢余贤，他一点也不像个年轻人，循规蹈矩得让人怀疑他的年龄。
三个月的新兵训练结束，何晨光和李二牛去了神枪手四连，而余贤和王艳兵去了六连。
而在新兵考核之前，王艳兵突然失去了和何晨光斗气的心思，只专心完成自己的训练，这让何晨光感觉错过了什么。
何晨光在神枪手四连如鱼得水，指导员龚箭对他很器重，也因为他出色的枪法迅速成为神枪手四连一排一班的狙击手，上级和战友们都喜欢他。
然而一场军区年度演习改变了所有人的命运，何晨光和王艳兵余贤再度相遇。
配属蓝军的狼牙特战旅先手突袭铁拳团指挥中枢的行动在余贤的干预下遭遇惨败，为此狼牙参谋长范天雷放弃了所有的装备优势，下令参演的特种部队渗透进红军后方开展自杀式的破袭战。
龚箭为了应对亲自带着神枪手四连也渗透进蓝军后方大肆破坏，以此拖延和干扰蓝军常规部队的进攻节奏。
何晨光在空地联合追捕的情况下，带着李二牛以自残的方式被范天雷带入狼牙的指挥中心。何晨光出其不意控制了一个身份不明的女军官，脱下她的衣服伪装成蓝军潜入弹药库里面。拿了一堆炸药准备制造混乱，寻找机会狙杀蓝军司令。
结果还没有实施的时候，整个指挥中心就因不明原因失去与外界的联系，这次演习红军获胜。后来何晨光才知道，是余贤和王艳兵抢了配属蓝军的导弹部队，用他们的导弹轰炸了蓝军指挥中心和远火部队。
何晨光总觉得不应该是这样，为什么那个余贤会想到抢夺导弹，这让他百思不得其解。
虽然何晨光和李二牛没有成功，可蓝军特种部队对他的评价不错，两人获得了三等功。可何晨光也遇到了麻烦，那个被他脱掉衣服的女军官叫唐心怡，是军区司令部的人。
唐心怡向来心高气傲，对于自己被何晨光袭击并脱衣服一事失去了理智，竟然将其归结为男女之防的问题。对来道歉的何晨光印象极为恶劣，两人在学校里单挑了一场，唐心怡被何晨光击败。
这个时候，何晨光的女朋友林晓晓因为受不了异地恋的苦移情别恋，和一个叫王亚东的人暧昧。何晨光感觉到前所未有的挫败，他匆匆忙忙结束休假，带着几瓶酒找到王艳兵和李二牛躲到训练场里借酒消愁，事情败露后，三人被责令当众检讨。
还没有等何晨光从失恋的 阴影中走出来，就接到命令和王艳兵李二牛余贤几个一起离开了铁拳团，参加一次特种部队的选拔。
何晨光似乎在残酷的选拔训练中，暂时忘记了林晓晓移情别恋的事实，找回了一点自信，可是他越来越不喜欢总是风轻云淡的余贤。这个人似乎能预料到所有即将发生的事，在整个训练过程中，安静得可怕。
甚至看人被枪决的情景都没有太大的反应，而其他人早就吐得昏天黑地了。
直到那天早上的到来，在那个报废的水泥厂里，经历了二十四个小时猎杀的何晨光，又和唐心怡遇到了，这个不可理喻的女人把所有人的部署弄得一团糟。
何晨光和王艳兵把她绑在勇士车上，然后以拳脚的方式决斗。在他把王艳兵打败后，就和余贤交手。他以为凭着自己自由搏击的经验和军体拳格斗成绩，能让余贤知难而退。
可接下来发生的事情，出乎他的意料，余贤实际上是有武功的，而且武功极高，他一直不显山不露水隐藏着自己。
余贤的武功路数飘逸洒脱却杀机重重，何晨光交手不到二十回合就被打在地上动弹不得。
大逃杀游戏结束，所有参训的官兵回到基地进行复盘总结，让大家意外的是，负责选拔训练的范天雷不在，是狼牙特战旅旅长何志军亲自主持，何晨光又感觉错过了什么。
范天雷再次出现已经是半个月之后了，人瘦了一圈也憔悴了很多。同时唐心怡也受邀成为临时教官给候选官兵们传授情报学，她和何晨光针尖对麦芒的斗气，渐渐走到一起。