爱乐书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

省的到时候半夜紧急集合出现问题,衣服穿不好,队站不齐,再被大半夜拉出去拉练。

毕竟自己是非常讨厌半夜被人吵醒的,能少练点还是少练点的好。

“全体都有,向左转!起步走!”

见休息的差不多,韩飞云绕到左侧,带着所有人往操场边缘走,旁边都是一些运动器材以及单双杠。

作为最早集合完又站完军姿的队伍,一队依旧是第一个进行上午的项目训练的队伍。

等将人都带到单杠前,赵飞云才停了脚步,让所有人都在原地坐下。

“今天,先带你们训练纠正一下引体向上的动作,给你们打个样儿,好好看,好好学,今天你们每个人的任务,就是能在这个单杠上做够5个。”

“都做完了,才能去吃午饭,做不完,那就一起等着!”

在军队和军营训练当中,集体意识是非常重要的,有的时候可能就是因为你一个人的一个小错误,就会导致整个队伍都受到严重的损失。

所以无论何时,都要把集体的利益放在最前面。

赵飞云一边说着,一边眼神看向灵芊芊,灵芊芊立马就知道赵飞云打的是什么算盘了。

“队长,出列。给大家打个样。”

“是,教官。”

韩飞云现在已经默认,军队里的所有训练和操作灵芊芊都会了,所以这种能自己在一旁休息和看好戏的事情,他肯定不会放过。而且就算自己跟这帮人的关系处的再好,都肯定不及同龄人带来的相处更融洽。

而且优秀的同龄人,对于这些人本身的刺激,也会更大一些。

灵芊芊知道赵飞云今天中午肯定是已经问到自己的身份了,虽然以后肯定会时不时出现这种情况,也会让同班同学好奇,不过只是一帮学生,再好奇也查不到什么。

大不了到时候就和大家说,自己原先在部队待过,至于哪个部队怎么待的,那就让他们自己猜去吧。

灵芊芊出列之后,直接走到单杠前,绕到另一侧面对着众人,活动了一下手腕和脚腕,便直接原地起跳,轻松的抓住了单杠。

自己本身就不矮,也是为了方便演示,自己挑的是旁边更高一些的2米4的单杠,再加上自己的身高,抓住单杠很简单。

但在众人眼里看来,可就不是这么简单的事情了,毕竟自己的外表看上去,永远都是一副有些柔弱病态的感觉。

也就是早上跑步的时候,才让众人稍稍有一些改观。

灵芊芊眼神看向赵飞云,对方走到一旁开始给大家做着讲解。

“大家都认真看,姿势做的标准才更省力,不容易受伤。双手抓杆的时候,要比你的肩膀稍宽一些,掌心向前,背部挺直,目视前方。”

“向上发力的时候,不要用你的肩膀发力,肩膀放松,想象用你的前胸去迎杆子,而不是下巴往杆子上伸。”

“重点!重心在你的肩胛骨上,注意力都放在背上。”

赵飞云一边说着,灵芊芊一边随着赵飞云的讲解行动,所以基本上一直都是半吊着的状态,只有在讲解发力的时候,自己才向上用力做完半个引体向上。

这样反而比直接做引体向上更累人一些。

但灵芊芊的脸上,依旧是那一副温和的表情,哪怕是这么一直半吊着也脸不红心不跳,也不见喘气。

“不错,你把剩下的做完,然后跟我一块一对一。”

“是,教官。”

看赵飞云终于讲解完了,灵芊芊也不想一直吊在单杠上,快速的把剩下4个引体向上做完,刚准备松手,就听到赵飞云又开始讲解。

“下来的时候也要注意,不要直接猛的放直手臂,这样你的骨头会脱臼错位,而是要缓慢的下来,直到手臂重新伸直后再松手,落地的时候注意脚下,不要直挺挺的下去,双腿微弯,给一个缓和。”

灵芊芊顺着赵飞云的讲解,又开始缓慢的放直手臂,直到对方一句话说完,灵芊芊才松手落在地上。

自己现在有十分的理由,怀疑赵飞云就是故意的。因为比起直接做引体向上,做上10个,20个,这种慢慢来的讲解,和一直半吊着的姿势更折磨人,更能考验人的耐力。

不过好在现在也算是下来了,之后要做的,就是和赵飞云一块一对一教这些人。

“行了,全体起立,男女各一队,女生去找你们队长,男生过来跟我一起。”

“好耶~”

听到赵飞云的话,男生的眼中在看向女生时都带着一丝羡慕,他们也想和看起来就香香软软的队长一起训练,不想和赵飞云这个老狐狸在一起。

赵飞云将这帮人的心思看的一清二楚,但也懒得说,毕竟如果自己也是同样的场景和年龄处境,大概也会这么想。

一队当中的人员分布是很平均的,男女几乎各占一半,并没有存在说男生多女生少的情况,灵芊芊看着自己面前站好队的女生们,不由得想起前世。

自己师傅门下整个那一届,就只有自己和自己师姐两个女生,剩余六个人都是男生。

上官筱站在最前面看着灵芊芊,引体向上她是会的,可能动作没有那么标准,但做够5个还是可以的,所以她准备在一会儿完成任务后,帮着灵芊芊一起训练剩下的人。

“我先统计一下,有没有会做引体向上的,姿势标不标准没关系,能做的举个手。”

15个人里面,除了上官筱以外,只有另外两个女生举了手,对于这个结果,灵芊芊倒是不意外,现在这个时候还不是自己前世那一年。

健身的女生相比较而言还是少数,而且另外举手的两个女生,身上也没有健身的痕迹,应该也只是运动方面比较擅长。

灵芊芊将另外两个女生叫了出来,和上官筱一起先站在旁边,因为单杠数量有限,男生那边用的是2米4的,自己这边用的是2米1的。

一个单杠可以上两个人,自己一个一个教,肯定耗时间,不如先把会的教会了,让他们跟自己一起带剩下的人。

爱乐书屋推荐阅读:章庄河事件恋爱攻略小竹马自我攻略素手提灯,渡世间万鬼末日归途:爱的重生恶毒女配又在捞人了斗罗之帝者无上天机为道我刷的视频另各朝帝王们惊呆了错位缺陷八零军婚:爆甜!绿茶娇娇太好孕流放?女配她搬空主角团开荒去了全球惊悚,我写的恐怖小说成真了!蔺总带娃盼妻归我当司主那几年秦校尉,你打脸了吗奥特世界,我在养怪兽双魂冰心劫重生后,大小姐她虐杀所有人!老夫少妻:狼少太腹黑二十八年有多久炮灰肥妻的自我逆袭花千骨:磬而钟之离婚后,总裁渣前夫红着眼失了控穿成王宝钏,凌霄才是良配新婚夜,我医好了残疾老公的双腿小宫女戏精,撩拨暴君媚又飒深陷掠夺双向奔赴,原来爹地是首富我,天道下凡,全世界偷听我心声古代炮灰女的养老计划给古人直播现代生活,大家震惊了九叔:开局带林凤娇回现代清穿:签到系统让我苏爆了!五零炮灰女配支棱起来了甄嬛传安陵容重生当太后开房车去摆摊,卖着美食到处窜穿越古代,丑妃娘娘富可敌国我们至少曾经爱过青山不问佳人归新婚夜,替嫁王妃医好了战王蛊毒让你生子,你直接让男主顶不住?异能天启录山河入梦来人在海贼我成了多弗朗明哥怎么办!闪婚后傲娇老公变忠犬异世重生,都要霸凌我重生后摄政王对她为所欲为九叔:我成了石坚,带九叔起飞!帝灵境重生之都市仙尊
爱乐书屋搜藏榜:快穿:开局手撕系统,大佬驾到穿成男主亲妹妹后,我攻略反派豪门校园昙花一现惹相思喜欢所有样子的你蔺总带娃盼妻归携百货系统逃荒后她被迫成了团宠开局极寒模式,我有空间在手大师姐只想摆烂,灵剑争着认主绝世药皇独家密爱,陆少好嚣张快穿:反派boss你别黑化了直播:我靠神笔改命赚香火钱兽世独宠:妖孽狐夫你别动!心思不在朝堂中只想与妻去修仙双魂冰心劫名义:怎么都想北爱上啊洪荒:穿越申公豹,开局叛出阐教步仙梯假千金今天也没有掉马吃饭睡觉打邪神麒麟子诞生?但是不是我带着我的星球发家致富无限疯杀三年后,归来仍是新玩家顾太太总想离婚继承亿万家产三界外传军婚,我的极品婆婆人在奥特:开局获得托雷基亚之眼渣王想纳妾,这个王妃我不当了轻尘栖弱草之异世侧妃我在修仙界逆袭成仙梦妍的蜕变幡鬼要修仙诸天万界做反派的日子麻衣相士千寻仙途斗罗:开局穿越密室,继承千寻疾撒娇哭包弟弟变疯批啦!穿越之乞丐王妃美飒了我一重生庶女毁掉一侯府不过分吧我一个瞎子谨慎点怎么了?开局宗门被灭,我独自成神快穿之隐藏boss看过来祓仙从练武到修神诡异游戏:开局被恶女盯上重生:朕的二嫁皇妃愿为裙下臣之奉主为帝念念食谱穿越女特工,我家王妃拽爆了
爱乐书屋最新小说:诡异降临:银河之光拯救苍生浮梦的人生路狼性小奶狗:姐姐,你要对我负责圣妃的十世为人军婚五年不见面,娇美人带娃随军四合院:神级垂钓系统斩神:共生体始祖况总,太太今天也不想复婚穿书洗白恶毒师尊,徒儿黑化了原神:提瓦特大反派自救指南!HP:掠夺者们有被迫害妄想症战锤:不朽耀金农家团宠:带着科技来种田盗墓笔记之阴兵降临老杨鬼故事待我拱手河山讨你欢入赘七年,休妻后侯府追悔莫及恰好对上你的眼影视四合院我想做个好人娇软在怀,大佬们心动难耐斩神:融合创世之力,我重塑沧南皇帝偏心要杀我,兵临城下你怂了?死亡课程表有兽焉:伊月崩铁,镜流师弟的我加入屠神组狼人杀,天梯榜之战我在甄嬛传里奋斗安总,您太太她想跟你离婚很久了我有一个神道界星河泛清舟快穿之美人反向扮演,情获男神渣男与人暗度陈仓,我与王爷明修栈道穿越兽世:辣妈逆袭兽世侦探多影响我当杀手吗废材嫡女要逆天,王爷撩人无下限乖乖回头看看吧,沈总他要碎了你是说吸血鬼在名柯开深夜食堂?我在古代承包殡葬一条龙后火了七零知青下乡,我有空间和灵泉黑飞:又是一个要毁灭的世界吗老阎王又诓我,古代的字不好认啊魂穿二度:不做替身男主你抓错了,她是小透明爷爷把我从现代喊回到灾荒年穿成恶毒反派,主角被撩疯!国运:欧皇和他那霉运的男人名柯之酒厂新任继承人无声的我修仙界的末日七零军婚甜蜜蜜全能军嫂养娃秘籍