很快，每个部落都派出了一名族人。
“你，还有你，跟我过来！”黑熊说着，然后走到了旁边一处地势较高的空地上。
两名被点到的分别是轩辕氏和巨鸟族的族人。
长宇此刻也都在旁边，对着三人说道：“现在只是训练，你们先跟着黑熊学习如何提高力量和速度，等过两天我会教你们格斗招式。”
黑熊三人以及周围围着的众人都兴奋的点了点头，他们可是清楚的知道长宇的身手有多厉害。
一个人就打退了前来闹事的炎氏部落，紧接着单挑车轮战赢了巨鸟族三大战斗强将，之后又单挑打趴了流浪族的黑熊。
这样的战斗能力在原始社会来说是最厉害的，当然是在力量和速度都差不多的情况下。
长宇还可以通过格斗招式碾压对手。
这是原始社会的人所不具备的。
先是力量训练，黑熊简单粗暴，直接找人搬来了几块大小不一的石头。
“你们根据自己的力气大小选择一块石头抱在手里！”
黑熊话落，他挑了一块差不多有80斤的石头举了起来。
跟着他的两人以及周围的众人都看呆了。
这么大的石头轻轻松松就举了起来，这还是人吗？
不过一旁的长宇却淡淡一笑，他知道这并不是黑熊的真正实力，应该是害怕太大的差距会让族人们内心受挫。
因此才保留了实力。
“没想到这黑熊心思还挺细腻！”长宇心里暗道。
此刻对于黑熊的看法又更上了一个台阶。
等两人都各自选择了适合自己的石头，黑熊便让他们按照自己刚才的样子拿着石头。
“举起来！”
两人使劲向上托举石头，看两人的表情就知道并不轻松。
“放下来！”
黑熊再次开口，两人又慢慢的放下石头，抱着石头贴在自己的肚子上。
长宇在一旁看着，脸上逐渐浮现出了一抹笑容。
而周围的人看到体术格斗是如此的训练方式，一个个面露难色。
他们以为像长宇那样厉害，只需要经过训练很容易就可以做到。
可是现在看来，这刚开始的训练就如此劳累，很难想象之后还有怎样的魔鬼训练。
“你们外面的人也别站着了，自己去找石头跟着一起训练！”
黑熊大吼一声，旁边围着的人浑身一颤。
随即都去寻找适合各自的石头。
“啊……嗨……”
体术训练每个人都拿着石头举上举下，长宇在周围看着，及时的帮着调整姿势。
正确的发力姿势可以锻炼到相应部位的力量，而起诉训练最重要的就是腰部，手臂和腿部的力量。
只要这三个部位训练到位，那么其他的部位在此过程中也会受到相应的训练。
一早上的时间都在训练力量。
中午紫萱她们做了大量的烤肉和扁豆面条，不管是圣女部落还是巨鸟族，每个人都被分发了一只陶碗。
他们吃到了来自轩辕氏的美味食物，一碗面，几块经过野葱腌制还撒了盐巴烤肉。
这样的午饭，对于其他两个部落来说绝对是从未吃过的美味。
尤其是对巨鸟族而言。
刚刚加入轩辕氏的黑熊他们也是如此。
“这是肉吗？这么好吃，是怎么做的？”黑熊抓了一块放在嘴里，嚼了嚼，瞬间眼里放光。
看着狼吞虎咽的黑熊，长宇淡淡一笑：“这是用火烤过的，叫做烤肉，里面还加了盐巴和野葱。”
听了长宇的解释，黑熊再次开口。
“火？烤肉？野葱？”
一连三个问号，长宇只觉得头大。
最后直接在原地钻木取火，然后拿了一片生肉开始在火上烘烤。
伴随着一股肉香弥漫，再加上长宇的解释，黑熊终于明白了什么是火，什么叫做烤肉。
至于野葱，长宇指了指不远处的耕地，他告诉黑熊里面长着的绿色管状植物就是野葱。
“好吃，好吃，还能吃吗，大酋长？”
黑熊端着碗可怜巴巴的望着长宇。
长宇像是看傻子一样，“当然可以，可你才刚刚盛过，已经吃完了？”
黑熊翻过陶碗，一脸尴尬。
“各位流浪族的兄弟们，既然你们已经加入轩辕氏，就是我轩辕氏的族人，一视同仁，大家没吃饱就继续去拿，吃饱为止，好好训练。”
长宇如此一番话，彻底打消了黑熊他们与轩辕氏之间的隔阂。
白羽吃了轩辕氏提供的午饭，不断的点头。
希尔一言不发，不过她会时不时的望向长宇，然后又马上收回目光。
白帆此刻已经吃的满嘴油嘟嘟的，嘴里不断发出吧唧吧唧的咀嚼声音。
“你慢点吃，白帆。”
希尔摸着白帆的脑袋，关心的说道。
“希尔姐姐，这次的烤肉比我们做的更好吃呢，你也快点吃呀！”
白帆大眼睛扑闪扑闪，反而劝起了希尔。
玲珑这边就平静多了，她们算是在轩辕氏待的时间最长的部落了。
毫不夸张的说，轩辕氏就是她们的第二个家。
午饭过后。
体术训练继续，所有人接着开始早上的训练模式。
等众人差不多汗流浃背的时候，黑熊扔掉石头说道：“现在力量训练已经差不多了，后面我们开始速度训练！”
轩辕氏和巨鸟族的男人都充满期待，纳桑，阿豹，阿虎几人之前虽然见识过酋长大人的速度，但是也不知道具体如何训练。
黑熊他们就显得很平常了，很显然黑熊以前就一直操练他们，自然对如何训练了如指掌。
“大家每个人都去扛一根木头，脑袋粗细的，或者更粗的。”
正好轩辕氏之前在墙角有剩余的粗木头，纳桑就带着众人过去扛。
长宇看在眼里，点了点头：“负重！确实是个好办法，跟我想的一样！”
长宇原本也是打算通过负重的方式来提升速度。
只不过黑熊是把木头扛在肩上，主要训练的是大腿的肌肉群，通过腿部的爆发力提升行动速度。
长宇却想的更加前面细致。
“紫萱，缝衣服的学会了吗？”
冷不丁被长宇一问，紫萱还以为又要做衣服了。