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“怎么?不服气,你以为你的十六个很标准吗?我告诉你,和我的要求差远了。”

此时的袁娇娇,话语严厉,面色阴冷,就如同那种驾校教练一般。

卫东宝本以为女教练会温和一些,没想到竟也如此严厉,还没开始学呢,就连续给自己下马威。

卫东宝作为成年人,自然不会像小学生那样怕老师,连忙赔笑道:“服气,我怎么会不服气呢,娇娇教练,您说的都是对的。”

“我看你心里就有不服气。”袁娇娇继续绷着脸道。

这美女教练小姑娘居然还学会YY啦,你哪只眼能看到我心里了,还我不服气?我就是不服气,有本事你来十六个试试!

“李教练,你来一下!”

就在这时,旁边正路过的一个强壮大叔,被袁娇娇叫住。

袁娇娇的话音刚落,只见那个李教练立马小跑着来到近前,有些油腻的笑着问道:“袁美女,有何吩咐?”

“李教练,你帮我给我的学员展示一下,什么才是标准的引体向上。”袁娇娇吩咐道。

“没问题,袁美女放话,哪敢不从。”李教练又看向卫东宝挑眉一笑,“小子,看好啦!”

说着,李教练的双手就扒上了单杠。

一上单杠,李教练那强劲的肱二头肌和肱三头肌显露无意,无形之中就透出一股霸气。

而且他的双手间距,比刚才卫东宝的要宽上不少。

接着,一分钟不到,李教练就做了三十个引体向上。

下来后,李教练来到卫东宝身前,语重心长的道:“小子,别太惊讶,我这不算什么,在你们娇娇教练眼里只能算是还可以,好好学吧,她厉害着呢。”

就这一连三十个引体向都上不带喘气的,才算还可以?

那眼前的这位娇娇教练是得多恐怖啊,更何况她一个女的,应该做不了几个引体向上才对吧。

不过,卫东宝很是好奇,于是对袁娇娇道:“娇娇教练,刚才李教练说你更厉害,能不能展示下,让我开开眼呀。”

此时的卫东宝是纯属的想见识一下,眼前的这位美女教练,到底是有多飒,并没有要故意为难的意思。

“想见识?”这时,袁娇娇也露出了笑容,“没问题,只不过见识了之后,你今天的训练就要加量,除了正常的训练时间,额外再加两个小时作为换取条件。”

训练加量对于卫东宝来说不算什么,就算她不说,卫东宝自己也是要加强锻炼的,毕竟挖宝这活儿可不是开玩笑的,没有强悍的体魄,如何深入险地。

卫东宝满口答应:“好,娇娇教练,加量就加量,开始展示吧。”

袁娇娇扭头冲卫东宝一撇眼,上前两步,轻身一纵,双手抓住了单杠。

看到那抓单杠的双手,卫东宝明显一愣:就这?双手距离这么近,还说我的动作不标准?

谁知,他在心里刚嘀咕过,袁娇娇竟然松开了右手,仅仅一只左手挂在扛上。

难道她要单手引体向上?

接着,果然如同卫东宝想的那样,袁娇娇竟然一连做了十个单手引体向上。

她没有运用腰腹力量产生的惯性,仅仅是利用臂力在做。

她做的非常缓慢,升起和下降的速度几乎完全一致,而且每做完一个,中间还有几秒的停顿。

做过引体向上的人都知道,越是做的快些,下一个就可以利用上一个的惯性,从而做的更多,也更省力。

越是这种慢的,而且中间还带停顿的,最是费力难做。

毕竟曹刿说的好:一鼓作气,再而衰,三而竭。

而袁娇娇此时的表现,完全颠覆了卫东宝对女人的认知。

若是一个男人单手做十个引体向上,那也只是稍微觉得惊讶,而一个女人,而且还是如此身材的女人,居然单手做了十个,那震惊都不足以诠释内心中的震撼。

袁娇娇做了十个之后,就跳下了单杠,不过看样子丝毫都不费力气,跟耍的一样。

对于袁娇娇的这种表现,卫东宝也词穷了,只能狂伸大拇指,来了一句:“厉害!”

内心里则是不断的“卧槽!”

“一般般吧。”袁娇娇淡淡一笑,随口道,“左手稍微吃力一些,要是换了右手会更轻松。”

表现的如此风轻云淡,这还叫稍微吃力,那让真正吃力的人脸往哪搁。

此时,卫东宝对袁娇娇已经收起了所有的质疑,对她佩服的是五体投地,有这么一个技术高深,而且又如此靓丽的教练,还有什么理由,不去刻苦学习攀岩呢。

卫东宝正色道:“请娇娇教练教我。”

“不急,再对你进行一项测试再说。”随后,袁娇娇又找出了一个握力测试器,道:“卫先生,测试一下你的握力。”

卫东宝先测试了一下右手,袁娇娇看了看数值,小声念道:“六十二点五公斤,对于你的体重来说,这个成绩还算不错。”

接着,卫东宝又测试了左手,袁娇娇看过数值后,眉头一皱,道:“认真一点,再握一次!”

卫东宝又握了一次,袁娇娇盯着数值看了许久,有些惊讶的道:“你的左右手怎么差这么多,左手竟然才四十八公斤。”

卫东宝有些尴尬的笑了笑,“可能是左手缺乏锻炼吧。”

“攀岩最重要的就是指力和臂力,以后好好锻炼握力,特别是左手,这个拿去,随时有空随时练。”

袁娇娇说着,交给卫东宝一个小型的握力器。

“好的,娇娇教练。”

袁娇娇点了点头,“总体来说,你的底子还算凑合,不需要再专门进行臂力和指力的基础训练,可以直接教你攀岩技巧了。”

然后,卫东宝跟着袁娇娇来到训练场中央的大石头旁。

“在进行真正的攀岩之前,我先教你抱石,抱石训练是攀岩最为基础的一项训练。”袁娇娇指着面前的大石头道,“抱石除了为以后攀岩提供基础外,还有许多的益处。

“1、抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动,既能锻炼人身各部分的协调性、灵活性和柔韧性,提高心肺功能,又能增强自信心,缓解工作生活中的精神压力。

“2、抱石是极其消耗体能与热量的全身运动,能锻炼到身体各个部位每一条肌肉,可以在短时间内蚕食身体各部分的多余脂肪和赘肉,达到重塑体型的效果,因此在国外,备受青年女子青睐。

“3、抱石是全身心运动,对处于发育期的儿童及青少年来讲,是最好的身体均衡发展的锻炼活动,同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用。”

听完袁娇娇的讲解,卫东宝皮笑着脸道:

“娇娇教练,我又不是女的,更不是儿童青少年,你给我讲这些干嘛,来点儿干货呗。”

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